Öfke yönetimi için psikolojik destek — Ankara

Bana gelen kişilerin çoğu öfkesinden utandığını söylüyor: söylediği bir sözden, kapıyı çarpıp çıktığı bir andan, sonradan pişman olduğu bir mesajdan. Bu alanda amacımız öfkeyi yok etmek değil, öfke ile davranış arasına biraz alan açmak. Önce öfkenin hangi durumlarda ve hangi düşüncelerle yükseldiğini birlikte not ediyoruz. Sonra bedende ilk sinyali fark etmeyi, o anda durup nefes almayı ya da ortamdan kısa bir süre uzaklaşmayı deniyoruz. Ergenlerle çalışırken aileyi de sürece katıyorum; çünkü evdeki konuşma biçimi değiştiğinde gencin tepkileri de çoğu zaman değişiyor.